gora dol

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]

witam tak to pozostało co poniżej a co Cie interesuje? POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł ławka prosta hes stan [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł ławka prosta hes stan jak nowy 320zł HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 150ł ławka prosta hes stan jak nowy 300zł HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan [...]

rób rekordy rób tak mi sie przypomniałeś, jak patrzyłem na chudziutkiego chłopaka, na drążku tylko smigał góra dół, jak sprężynka!

Łapy 1. Uginanie młotkowe . 15x12, 17,5x10 17,5x8, 20x6 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x4 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x6 16x12, 18,6x10, 21x8, 23,5x5 16x8, 18,6x8, 21x8, 23,5x7 2. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) drag curl nachwytem . 12+12+12, 12+12+12, 10+10+10 20kg 12+12+12, 12+12+12, 12+12+12, 20kg [...]

Łapy 0. sciaganie drazka wyc górnego dolne polowki 35x10 40x10 45x10 50x6 1. Uginanie młotkowe . 15x12, 17,5x10 17,5x8, 20x6 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x4 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x6 16x12, 18,6x10, 21x8, 23,5x5 16x8, 18,6x8, 21x8, 23,5x7 16x8, 19x8, 22x8, 25x5 2. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) [...]

Łapy 0. Negatywy na drazku 5 5 5 0. sciaganie drazka wyc górnego dolne polowki 35x10 40x10 45x10 50x8 1. Uginanie młotkowe . 15x12, 17,5x10 17,5x8, 20x6 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x4 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x6 16x12, 18,6x10, 21x8, 23,5x5 16x8, 18,6x8, 21x8, 23,5x7 16x8, 19x8, 22x8, 25x5 16x8, 19x8, 22x8, 25x5 2. a) Uginanie nadgarstkow [...]

venc Nogi sa ok, nie przestane trenować ich na pewno, tylko poki co chcialbym wyrównac proporcje góra/dół :-) A plecy - chce miec szerokie w hvj wiec musze walczyc ;-) arni Oj tam %-) rafi Michy nie wypisuje całej, a uwierz mi, że nie jest źle. Poza tym, gdyby nie ten majonez to pewno nikt by nic złego nie powiedział ;-)

Mareczuczek a oglądałeś w ogóle swój film z treningu? Pozycja na zarzut i sam zarzut woła o pomstę do nieba (plecy mnie bolą oglądania @-| ), SDLHP i PP też nie grzeszy techniką. Strasznie ciemno więc ciężko coś dokładniej powiedzieć ale SDLHP gubisz plecy a co dalej za tym idzie brak "wyrzutu" jaki daje prostowanie bioder. W PP głowa ma chodzić [...]

Wieczór 25 minut gimnastyki, głównie nogi oraz pompki na poręczy. Niby czas krótki, ale cały to aktywność, zmieniały się ćwiczenia góra dół. Dotlenienie i regeneracja po wczorajszym typowo siłowym treningu. Jutro znów cięższy trening. Po wczorajszym treningu pewnie przez serię wiosłowania z 40 kg sztangą bolało mnie pod łopatką, ale po gimnastyce [...]

gore mam mocniejsza hehe dobre, nogi to jedna z lepszych partii u mnie, szczególnie 4-ki,jedynie 2 gi kuleją i tu można się przyczepić, poza tym tu nie chodzi,żeby mieć jakieś wyj**ane, chodzi o proporcje gorą dół, które mam zachowane. wiem jak się pozuje,podczas treningu robi się to na szybko, na konkurencyjnym forum jest wszystko opisane jak się [...]

Ok, znalazłem trochę czasu i ułożyłem plan ćwiczeń na podstawie tego --> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html artykułu + swoje ćwiczenia. 1. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony [...]

[...] (przysiady i wspięcia) i bice na następny dzień bo te są najmniej "używane" przy innych ćwiczeniach z FBW. Można powiedzieć, że to FBW właśnie w razie potrzeby przechodzi w gora/dol + biceps i chyba nic lepszego się nie da wymyślić. Nie ma wtedy dnia odpoczynku ale ćwiczone partie mięśni ten jednodniowy odpoczynek mają. Zmieniony przez - [...]

To proste, jedno ćwiczenie powinno być siłowe, gdzie zależy Ci na progresji i wyniku a reszta może być nastawiona na pompę i czucie. A wiec chociażby podział na sile i hipertrofie w planach typu góra/dół ciała lub push/pull. Ewentualnie zaczynaj dzień klaty od ciężkiego wyciskania, dzień nóg od ciężkich siadow...itd Dróg jest wiele, żeby nie [...]

tak, za wolno. Bo próbujesz z tego robić jakiś dziwny wolny przysiad na wzór trójboistów, a nie o to chodzi. W tych przysiadach nie hamujemy dwugłowymi jak przy szerokim rozstawie, tu czwórka działa dynamicznie góra-dół wraz z przywodzicielami i odwodzicielami. Dobrze się rozgrzej na samym gryfie przed rampą.

Poziom III - trening 4(16), cz 1 (25,01,2014r) Czas treningu: 56min Trening: B2: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 pół zakresu C2: 7/7/7/7/7/7 K2: 13/12/12 Podsumowanie: Nie miałem czasu zrobić całego treningu, dlatego podzieliłem go góra/dół. Jutro zrobię resztę.

Na stronie 8 tego wątku Madzianna robi MC w miarę ok i pod nią Nikki robi bardzo dobrze RDL, widać różnicę jak się odpali te filmy po sobie. W MC używasz całego ciała, w tym czworogłowych, w rdlu właściwie "izolujesz" sobie tylny łańcuch funkcjonalny. W mc tyłek leci góra-dół (i trochę też horyzontalnie), w rdlu właściwie tylko horyzontalnie. [...]

Ja bym celował w stymulację każdej partii dwa razy w tygodniu, a więc podział push/pull lub góra/dół ciała. Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (możesz googlować) i tam masz w etapie 6 gotowca.

No akcent góra - dół fajnie wygląda ale też fajne może zrobić zamieszanie :-) A na pewno podniesie trudność sędziowania.